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小伙伴们应该知道大名鼎鼎如雷贯耳的孙思邈吧，

他年轻时候也是体弱多病各种各样的虚呢，

但他老人家活到了岁呢，

还有人说活到了岁，

这在古代算是高高高寿啦。

所以小伙伴们一定要有信心哦，

不要为各种“虚”吓倒。

人自从呱呱坠地就开始了漫长的“虚”的历程，

我们要与“虚”好好相处，

不妄作劳，顺应自然，

保持好心态，同样可以颐养天年哦。

阴虚、阳虚到底如何辨别

不过这个话题很大，非常大，

上到阴阳五行，下到寒热沉浮，

其实都可以归类到阴、阳的范畴里。

寒冷的冬季，总是有人会感觉到全身发冷，

手脚尤其冰凉的受不了。

那为什么有的人穿得很薄却不怕冷，

而你捂成北极熊却仍然手脚冰凉呢？

老道医望闻问切：亲，你阳虚啊！

什么是阳虚呢？

阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，

代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。

肾阳虚早期晚上睡觉容易做噩梦，容易*压床。

到了中晚期肾阳虚的症状为“寒”，

腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，

小便不顺畅或失禁，遗尿，男子性功能下降，更可有阳痿，

女子不孕，有时还出现水肿，精神萎靡、舌淡、体胖等。

小腹觉得寒冷，喝冷水很不舒服，

坐冷板凳更是觉得会阴前阴有难以名状的不舒服感；

男子性功能下降，更可有阳痿；

下肢感觉发胀，而且感觉下肢冷，上身却显示一派热象，

比如吃点燥火的东西，脸上起痘痘，

或牙齿疼痛，口舌起疮；

经常大汗，特别是在吃饭的时候；

女性症状还可能出现痛经，而且痛经（月经）时大汗，

要用暖水袋放在小肚子上才觉得稍微好点。

经血有深乌结块，甚至出现类似黑色的凝血块；

一部分人士出现黑眼圈，特别是下眼皮。

如果你有以上症状，那你基本上可以判定你是肾阳虚了。

既有阳，便有阴，我们再来看看阴虚！

阴虚的症状为“热”，主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软，

头晕或耳鸣，听力下降，口干咽燥，烦热，

手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，男子遗精等症状，

脉搏细弱无力或脉搏细弱快速，舌苔偏红等症状等。

他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区多此体质的人。

或多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，

比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒，

以及生活压力增加有关。

快速辨别阴虚还是阳虚

观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；

阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

观精神

阴虚者，燥热不安，易发火；

阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。

观寒热

阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；

阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

观病痛

阴虚者，腰酸绵绵；

阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。

观面色

阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；

阳虚者，面色青白无光。

有的小伙伴就说了，

感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？

那你就麻烦了，你这是阴虚和阳虚的plus——阴阳两虚了！

肾阳虚若未得到及时有效的调治，不断发展，

使肾阳虚损日久，肾阴无以化生，

以致肾阴阳俱虚，并使肾中精气也遭耗损，

称之为肾阳阴虚证，

这种阳阴两虚证系从肾阳虚证发展而来。

在肾阳虚证为主的同时，也见腰膝酸软，潮热，

心烦不安等肾阴虚证的临床现象。

好了，既然知道自己是什么体质了，

接下来就是最重要的调养方法了。

阳虚如何调理呢？

一

饮食上要多吃些令身体温暖的食物,

粮食类的面粉、高粱、糯米等；

肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等；

鱼类的草鱼、鲫鱼等；

菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；

坚果类的核桃、松子、腰果、花生；

水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。

也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，

以免进补过度而上火。

单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，

如生姜、大蒜、胡椒等。

*芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

二

“动则生阳”，加强体育锻炼，

选择适合自己的运动项目和强度，

如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

三

穴位保健

选穴于关元、命门。

关元在小肚子上，肚脐眼往下三寸

（用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴）。

命门位于腰部，当后正中线上，

第2腰椎棘突下凹陷中。

掌根部着力，手腕放松，

以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。

压力轻柔，揉动频率一般每分钟～次，

按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，

以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，

每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

阴虚如何调养呢？

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，

如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、

鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品,

以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，

可选择太极拳、太极剑等。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

阴阳两虚养生需注意

治以右归饮，

方子为熟地、山药、山茱萸、杜仲、

枸杞、炙甘草、附子、肉桂。

此方阴阳并补，益肾填情。

严格地说，肾阴虚证同时合并肾阳虚汪，

而以肾阴虚证为主，故清以左归饮。

每天晚上泡脚，睡前半小时泡泡脚，

加入一些温热的药材等，你会感觉整个身子暖和和的。

千万不要一边补一边耗，其实这个世上没有神医，

真正的神医就是自己注重健康，病都是自己治好的。

温喣养生十二组方

精选干姜，透骨草，伸筋藤，木瓜等多味珍稀中药材，改善风寒湿痹，风湿关节炎痛，筋骨疼痛，寒湿腰腿痛等病症。精选千年健，搂骨木，老鹤草等多味珍稀中药材促进血液循环，增强免疫力，补肝肾、强筋骨，适用肝火旺盛，肝气郁结，肤色暗淡，肾气虚的人群。精选穿破石，九牛藤，大发散等多味珍稀中药材，改善各种关节疾患引起的不适，适用于肌肉各种不适的人群。精选九节草，扶芳藤，木遁等多味珍稀中药材改善体质虚弱现象，增强免疫力，调节皮肤吸引功能，恢复健康状态。精选山楂、甘草、茴香、陈皮等多味珍稀中药材，理气和胃，改善消化不良，肠胃积热。精选大软筯藤、小软筯藤、大血藤等多味珍稀中药材，调节身体五脏六腑，增加免疫力。精选善药、合欢、郁金等多味珍稀中药材，消除疲劳，面色红润，改善精神不足，记忆衰退、神经衰退，失眠，健忘等。精选白英、龙葵、毛叶石南等多味珍稀中药材，提拉肩部、胸部肌肉，调整上呼吸系统，促进胸部健康。精选金银花、猪腰子藤，百合，灵芝等多味珍稀中药材，改善体质，减肥降脂，适合缺少锻炼，肥胖的人群。精选茜草、上树龙、杜松藤等多味珍稀中药材，暖宫驱寒，平衡阴阳，调节分泌，消除皱纹，保养卵巢，防衰老。精选大发散、蛇床子、鸡血藤等多味珍稀中药材，暖宫去寒，活血化瘀，修复子宫，延缓衰老。有效改善经期综合症，性欲减退，宫寒炎症等问题。精选黑钩藤、通脱水木，大生枫等多味珍稀中药材，活化细胞，促进微循环，改善皮肤供养，使皮肤靓丽润泽。

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