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很始多老年人天一凉关节就开疼痛，感知降温甚至比天气预报还准。常常有孩子因为是否要穿秋裤这个问题与家长发生争执。长辈认为，年轻时不保护好膝关节，等到老了，关节炎就会找上门来。其实，关节炎与天气的寒冷并无直接关系，而是与年龄有关。有数据统计，65岁以上的人，关节炎的发病率高达70%～80%。若你的关节受过损伤或已有关节炎基础，就需注意保暖，这样可以降低关节炎发作频率，延缓骨关节炎的进程。关节出现病变，对天气变化会比较敏感。专家建议，冬季在注意膝关节保暖的同时，还应谨防摔跤。另外，在关节受损后，关节负重的活动也要减少。关节炎的发生与年轻时的运动方式有很大关系。运动中爬山对关节负重最大，因此对关节损害也越大。提重物、下蹲也对膝关节有害，而快走、慢跑对关节影响不大，有益健康。加强锻炼肌肉力量，能保护关节。医院推拿科王勤俭主任介绍一种靠墙法来锻炼大腿的股四头肌：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，慢慢往下蹲，保持小腿与地面垂直。注意，疼的时候不要再向下蹲，早晚各1次，尽量蹲时间长一些。运动养生的哲学，也是太极拳之创作精神哲理之本。1小时下来，身体微微出汗很舒服。冬练太极拳，对于一名运动者来说如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。所以，在寒冷的季节里，健身者更是要鼓励自己动起来，将健身坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等患者都有一定的医疗保健作用，普通健身者若能长年坚持练习，身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是，保暖比较重要，室外练习怕冷的练习者可戴一双手套。每天练习结束后，要保证有10分钟左右的放松整理运动，冬季要记得先穿外套再放松。冬天是主贮藏的季节。如果冬季贮藏不好，就会影响下一年的收获。冬季，人们都不主张剧烈运动，因为这会影响到来年的身体情况。但是，如果就此完全放弃运动，同样是不妥的。这是因为，前一个是影响了生命的回环，而后一个则影响了生命下一轮的生发。在冬季，适量的运动，会给我们的身体贮藏能量，孕育生机，使来年的我们更健康，这也是太极拳运动的好处。太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的作用。