风吹树式是瑜伽体式常见体式之一。属于站立体式，模仿植物的体式，看上去像树被风吹佛。这个体式做好了，对人体有很大的帮助，比如：扩张胸腔、提高胸线、拉伸侧腰、背部、腹部、髋部、改善体态，刺激按摩腹部、伸展脊柱、修复脊柱侧弯等。相反，要是做的不规范，对人体的 也挺大的。比如：（1）模式不对，导致脊柱侧弯；（2）时间久了会容易疲劳，运动后气短，心悸，呼吸困难，腰背部经常酸痛；（3）外观形态上看起来也不是很好看；（4）把髋练的越来越宽了，从结构上，骨骼形态发生改变了；（5）从形态上，胯两边向外突出，显的腿短。下面，我们一起认识一下风吹树式。01如何正确练习风吹树式对于练习经验丰富者，可以直接练习图a展示的体式；对于初次练习或练习时间不久，建议先练习图b展示的提示。a、风吹树式b、单手臂风吹树式体式进入

保持山式站姿，双脚分开与坐骨同宽；

双手十指相扣，吸气，反转掌心推举向头顶心；

呼气，从髋部带动身体向右侧侧屈（保持两侧腰线等长延展）；

双脚有力向下扎根，左脚稍微多一点力；

双腿夹向中线，稳定下肢；

保持呼吸，吸气时，掌心向远推送；呼气时，身体侧屈更多；

保持5-8组呼吸，换边。

体式退出

吸气，双臂带动身体还原回正；呼气，解开双手回到身体两侧；

提示：若有高血压或血液循环问题，体式不做很深入。

02经常出现的问题点1、挤压腰椎段，从胸椎段侧弯原因：侧腰延展不够，脚没有发力。解决方法：靠墙做。2、顶髋，把股骨大转子推出去，长期后就形成了假胯宽原因：双脚推地的力不够，骨盆不稳定解决方法：腿夹砖，靠墙做除了这2点以外，还有其他很多的问题发生。我们一伽一瑜伽教练培训学院哈他基础培训课程TTC，会有更加详细全面的讲解，欢迎您来线下学院听课。好课推荐一伽一 上线扫海报