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我们在各式各样的减肥方式里尝试、失败、再尝试，仿佛永远也跳不出这个死循环，难道这辈子就注定是肥胖的一生难以逃脱吗？

禾福乐健康管理师紫宁老师认为，你只是还没有找到适合自己的方法。

有个鲜为人知的减肥法——靠墙站就能减肥塑形。是否不敢相信？那就继续阅读好来一探究竟吧！

靠墙站立真的能减肥？

首先，你需要明确靠墙站并非简单地靠墙站立就可以了。这是一种特殊的矫正身姿的方法，这种方法可以矫正盆骨，使人站立的姿势更挺拔。

方法示范：

1.脚掌并拢，脚后跟贴壁，脚趾和膝盖都朝前。

2.小腿肚贴壁。（如果无法贴壁，可能是O型腿或有膝关节僵硬等问题）

3.收缩大腿内侧肌肉。

4.臀部肌肉往内侧夹紧，此动作可让脚自然朝前。

5.抬头挺胸挺值上半身。同时，墙壁与后背间的空隙以一个手掌半的距离为最佳，若空隙过大，请将肚脐往后向脊椎方向收缩，让后辈可以更加贴近墙壁。

6.肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然向前靠在身体两侧。

7.下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。

8.后脑勺贴墙。

靠墙站立的好处

1.提升气质

如果坚持靠墙站，从头到脚都保持一条直线，可以预防驼背锻炼出优雅的身姿，并逐渐培养出高雅的气质。

2.减重塑身

对于减肥的人来说，能坐着就别躺着，能站着就别坐着。靠墙站可以有效消耗热量、紧致皮肤、减肥瘦身，并增强后背力量，改善身型。

3.调整骨骼

如果能够坚持靠墙站并紧贴墙面，证明你的骨骼生长良好；如果不能，则证明骨骼生长有问题。通过不断地练习，能够纠正含胸驼背、伸脖子等不雅体态。

4.放松肩颈

低头族越来越多，肩颈酸痛成了大多人的通病。靠墙站可以依托墙面使颈椎得到放松，缓解肩颈的酸痛感。

请不要每次都怀疑变美的一小步

背一百个单词也没法子和外国人正常交流，可是还有许多英语菜鸟每天疯狂背单词，最后成了英语达人。

在瑜伽房慢悠悠地摆动一些姿势无法立即瘦成*郑爽，可是还有许多身材不完美的女孩儿一下班就往瑜伽房跑，最后成功瘦身。

当你总是保持怀疑的态度来否定许多无法让你立即改变的方法，并且第一步迟迟无法迈出，那你永远也不可能瘦下来。

跑个二三十分钟步并不能变成瘦子，然而没有小小的开始，减肥三四十斤更是无法到达的止境；

买个二三百元的粉底并不能立马拥有精致的妆容，可是不从第一步慢慢学习，就永远没有慢慢地填充化妆台、逐渐变美的可能。

别放弃任何一个能够让你变美的机会，反正也不会变得更差，试试又如何呢？如果一直保持着一颗玻璃心不肯轻易犯错、听到别人的冷言冷语就立马放下手头的希望堕落平庸，那你离美丽的人生只会越来越远。

禾福乐健康管理师紫宁老师祝愿每个还不够完美的你，都能放下对不能立即见到成效的方法的成见，迈出第一步，保持年轻健康的心态，向世界骄傲绽放属于你自己最美的风采。