俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在现在这个季节，很多人 感受到的就是脚冰凉。脚一凉，全身就不暖和，而百病从寒起，寒从脚下生。中医认为，脚上有肾、膀胱、肝、胆、脾、胃经6条重要的经络，参与全身的血液循环。泡脚可以帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。然而，泡脚虽好，但由于泡脚而出事故的新闻也是屡见不鲜。那么，泡脚究竟好处多还是坏处多呢？为何泡脚备受追捧？

中医认为，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚有助于舒经活络，促进人体血液循环，达到养生的目的。

不同体质的人，泡脚时搭配不同功效的中药，有助于调理体质，使身体达到平衡状态，如：手脚冰凉的人泡脚时加入红花、丹参、独活等药材，可改善气血不足的情况；湿热的人泡脚时加入清热药材，可活血解*。

哪些人不适合泡脚？

泡脚适合大多数人，但有些人泡脚要谨慎，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者，以及孕妇、儿童等。

糖尿病患者常有手脚冰凉等问题，但因为对温度不敏感，泡脚时很容易造成烫伤，继而导致足部感染。

静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，泡脚时局部血流量加快，可能会加重病情。

足癣等皮肤病的患者喜欢用热水烫脚止痒，却往往因为皮肤角质层被破坏而更痒，甚至继发感染。

所以，有基础疾病者和儿童、孕妇等特殊人群，一定要在医生指导下泡脚。

泡脚的注意事项

水温不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，但糖尿病人为了保险起见，可以用温度计做测量，或者叫家人帮忙用手测一下温度。

时间不要太长

每次泡脚的时间 不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时间太长会增加心脏负担。

因人而异放草药

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但 在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

几款泡脚方

丹桂足浴方：丹参30克、桂枝10克、红花15克、鸡血藤30克、桑枝10克、路路通10克、酒大*15克、当归30克、三七15克、酒*精15克。主要功效为活血化瘀、通络止痛，适合大多数血液循环不佳的患者。

珍磁安神方：煅珍珠母30克、煅磁石30克、首乌藤30克、制远志30克、千年健20克、刺五加15克、肉桂10克。主要功效为镇静安神，尤其适合失眠患者。

桑菊降压方：桑叶15克、钩藤30克、菊花15克、川牛膝30克、肉桂10克、天麻30克、煅磁石30克、石决明30克。主要功效为平肝熄风，适合肝阳偏亢、肝风上扰患者，主要表现为头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红等；对于血压偏高患者更为适宜。

温阳活血泡足方：醋艾炭40克、花椒15克、桑枝30克、桂枝15克、红花20克、络石藤30克、鸡血藤30克。主要功效为温阳通络活血，适合手足不温、下肢发凉的阳虚血瘀患者。

泡脚时，将1付中药泡脚方加入大约毫升水，熬煮半小时后去掉药渣，将药汁兑入热水后再进行足浴，每日1～2次；或者用纱布包裹药材，加水煮沸后再添加冷水调温。