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现在痛风患者是越来越多了，之所以会痛风，其实和体内尿酸高有很大的关系。一旦尿酸值超标，不但可导致痛风反复发作，而且还可造成肾脏损伤，导致肾病。

首先要：

管住嘴：不过量吃海鲜、动物内脏，不可饮酒、喝高汤，适当吃一些禽类肉、畜肉及淡水鱼肉，多吃新鲜瓜果蔬菜、喝脱脂奶等等。

适当的运动：调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要远大于正常人群。通过有氧运动减肥能减轻身体的负担。但是不要过度的训练。

尿酸高可别放任不管，须及时降到正常。天然的“降酸王”，每天吃一点，痛风不来扰！

一、玉米须玉米须也是能降尿酸的碱性食物，它的价值比玉米还高，饭后、睡前用玉米须煮水喝，能有效降低尿酸，让痛风不再扰。玉米须为玉米的须，形似头发，淡*色。性平味甘，含有玉米须多糖，生物碱，*酮及苷类，挥发性成分和丰富的矿物质。中医认为有利尿消肿、平胆利肝功能，可增加尿量，促进更多尿酸排泄，降低尿酸。二、蒲公英蒲公英是一种 利尿药和主消化的产物，蒲公英有清热解*、消肿散结、降酸排脂的作用，而蒲公英根是中医用来降尿酸、消炎杀菌的重要中药材。能改善酸性体质，净化血液、促进新陈代谢，长期食用可碱化血液及尿液，增加尿酸排泄，从而有效地降低痛风发作。尿酸高痛风时可以把蒲公英根洗干净并晒干，切段之后煮水饮用，每天饮用可以很好的降尿酸。三、芹菜芹菜的可是高尿酸的天敌哦，芹菜中富含钾元素，能够防止尿酸的堆积，促使尿酸随着尿从身体内排出去。芹菜的水分还高，而且多吃芹菜还能降血压。中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效，芹菜的营养价值也高，富含胡萝卜素、维生素，以及钾、镁、钠等成分，所以尿酸高的人可以多吃。四、栀子栀子别名*栀子、山栀，是茜草科植物栀子的果实。性寒，味苦，中医认为有栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，来降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平，有助于降低尿酸，利尿消炎。经常用它泡茶喝，坚持一段时间，体内的尿酸就会慢慢的排出去哦。五、葡萄葡萄也是属于强碱性食物，中医认为，葡萄性味平甘，可以滋肝肾、生津液、益气血；常吃葡萄可以利尿利水，帮助肾脏排出尿酸，葡萄嘌呤含量非常低，高尿酸的人可以多吃，在吃进人体后可以快速中和体内的酸性物质，从而达到碱化尿液，有利于尿酸的排出。六、白菜白菜营养丰富，具有清热利水的功效。同时白菜中含有的 ，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担。尿酸高一种危险的症状，是引起痛风病出现的关键性因素，对尿酸偏高症状，及早的预防是关键，在生活中应当多运动，合理控制饮食，保持健康的体质！

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