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小编导读

我们知道，山药是健脾养胃的佳品，但却不能见到脾虚就狂吃山药。没了解山药的适用对象，往往不有效果噢~~

懂养生的人都深知调养脾胃的重要性，中医认为脾胃五行属土，而土气甘平醇厚，有补中益气、补益脾胃的作用。

比如中药里的土——伏龙肝，又叫做灶心土，辛、温，能温中和胃、止吐、止血、止呕，有一个 的方子“*土汤”就是以此为君药。

而我们常吃的薯类比如山药、土豆、芋头、红薯这些因为长在土里，得土之气，土气平和醇厚，薯类也性质平和，有补益脾胃的效果。

今天就给大家介绍健脾养胃常用到的食物——山药。

山药很好种植，河南怀庆的 ，这里地处中原，土气深厚。这里的山药叫怀山药，简称怀山。

山药的生长期很长，一般在清明前后种植，霜降以后收获，有的甚至到冬天，甚至来年春天再采挖。

它得四季之土气，甘平，养脾胃，《神农本草经》将其列为上品，是养生之药，可以补益肺、脾、肾，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。

这里要强调的一点，山药健脾养胃，但不是见到脾虚就狂吃山药。

山药是养脾阴的，适合偏瘦、舌头瘦小干瘪，嘴唇起皮发干，爱吃肉不爱吃菜，有脾阴虚的人，或者是大病后津血不足的人，都可以吃点山药粥养养胃气。

如果是不想吃饭、舌头胖大、苔厚腻，感觉肚子里气不顺或者腹胀便秘的，脾虚湿重的，吃山药就不适合了。

有的人可能也会发现，刮山药皮、切山药的时候，山药汁粘在手背上会非常痒。这是为什么呢？

山药汁虽然黏，但它能发散，在体表有吸附作用，能把肌肤的邪气往外吸，所以它能把无名肿*拔出来。山药涂在手上会很痒，但也未必是坏事，它是在散风、解*呢。

下面也给大家介绍两个山药食疗方，能益气和胃、健脾祛湿。

山药排骨汤

材料：山药1根、百合30g、莲子10g、白扁豆50g、排骨g

制法：排骨洗净焯水，将山药、莲子、白扁豆、排骨等放入锅内，加适量清水熬煮，后加入鲜百合小火焖煮2~3分钟，食盐调味即可。

功效：健脾祛湿、安神宁心。

注意：感冒发热者忌用。

山药粥

材料：山药20g、炒扁豆30g、粳米50g、葡萄干一小把。

制法：山药、炒扁豆洗净，与粳米一起放入锅里，加入适量清水到九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

功效：健脾养胃、益气补肾

食物让人饱腹、温暖、治愈，吃饱喝足是一方面，适合吃什么，吃什么更健康也是我们追求的方面。

好好吃饭，不止是一日三餐，还有一年四季；还要不时不食、过时不食，应节而食。

祝大家吃好喝好，气力充足。

自古以来，民以食为天。“吃”是头等大事，也是人类的本能，但“如何吃”却不是那么简单，吃得不对非但无益，还可能有损健康，正所谓“祸从口出，病从口入”。今日小编就给大家介绍一本关于中医饮食养生的好书——

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本书正是一本教你如何“吃”的书。书中详细介绍了中国源远流长的饮食文化和丰富的药物食物资源，教你如何在不同季节选择适宜饮食，针对不同脏腑以及不同体质如何通过饮食加以保养，对于日常生活中容易困扰大家的饮食问题一一解答。熟读本书，可以“吃”出健康，“吃”出长寿，“吃”出快乐。

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本文选自“正安聚友会”