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-生活，blabla就好-

一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智 的季节。

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的-.5倍。相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，在这个时候，家长们应该怎样结合孩子的阶段特点，进行日常调护呢？如何帮助孩子抓住春天长高*金时间？对于长高这件事究竟有什么窍门呢？

小编整理了一些帮助孩子长高的小窍门，做好这几点，娃长高不再愁。

想要孩子长高，首先要避开这些误区

父母高，孩子一定高？

有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期，最终变成“矮个子”。

身高虽然有较大的遗传几率，但后天努力才是决定最终身高的重要因素。先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。

想长高，就得多补钙？

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。

想长高，就要多吃饭？

有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。

那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！

保证孩子充足的睡眠睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的3倍！生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。所以，孩子 在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！让孩子保持愉悦的心情

生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关！在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。

如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。

所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子快乐成长。

科学运动

运动员，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。

这些有利于孩子长高的运动，家长快拿小本本记下来：

单杠悬垂单杠悬垂，每次0-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次0秒，重复。爬墙摸高面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。纵跳摸高两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。游泳孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。篮球、排球、羽毛球篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。慢跑等有氧运动如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找0-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。

科学安排饮食，营养均衡必不可少

要想让孩子长得高，保证孩子营养均衡必不可少。 坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。饮食上的方法，是帮助孩子抓住春天长高*金时间的关键。

营养全面多吃蔬菜——防病春季气温变化大，对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的孩子来说，稍有风吹草动，就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等，要提高孩子免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。新鲜蔬菜是个不错的选择：如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆等。同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。适量补钙——助长春季是万物复苏的季节，这个时期孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加，需钙量也会有所增加。在饮食上应多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。春天脑发育也较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。少酸增甘——养胃立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等可以适当吃一些。此外，养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。少吃海鲜——防过敏春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，容易"上火"，要忌食燥热食物，少吃辛辣食品如辣椒等。巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源，也在忌食之列。春季是过敏高发季候，有过敏史的人群要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。完美餐牌肽藻营养粉+完美牌营养餐助力孩子茁壮成长有很多妈妈平时比较忙，营养学知识不够全面，很难保证给孩子一日三餐都能顺应季节变化和孩子自身体质做到营养搭配，不妨就用完美牌的肽藻粉和营养餐，来保证孩子的营养匀衡。完美餐牌肽藻营养粉精选优质植物、动物、藻类蛋白，三位一体，无与伦比。大豆低聚肽提取自非转基因的优质大豆不需经过胃部的消化即可直接吸收；营养价值、安全性远胜于大豆蛋白；大豆低聚肽能改善小肠组织结构和吸收功能；增强机体的免疫力。乳清蛋白提取自无公害的牛奶（牛奶中含量仅有0.5-0.7%），营养价值高，被誉为蛋白质 ，且容易吸收；乳清蛋白能提高免疫能力；提供生物钙及促进钙吸收；优化细胞,重塑身材；维护细胞健康，促进身体成长；还能协助平衡血压。螺旋藻是优质的蛋白质来源，含有人体必需的 酸，能修复、增强免疫功能；提高身体抗辐射能力。完美餐牌肽藻营养粉三种优质蛋白为主要原料，配以南瓜粉、薏苡仁粉、低聚果糖、、玉米粉、麦片、莲子粉等，能提供一天所需要的优质蛋白，并确保营养均衡。在年第八届中国国际保健品博览会上从申报的60多个保健食品中脱颖而出， 摘得保健品科技进步奖的奖牌。完美牌营养餐精选全麦、糙米粉、螺旋藻、糙米胚芽、*豆、玉米、薏仁、莲子、南瓜粉、燕麦等多种谷物为原料精制而成。采用了超微破碎、糊化、低温干燥等先进的物理处理方法，成份不流失、不被破坏，提供全面均衡的营养，含有丰富的 酸、维生素、矿物质及膳食纤维，不含人工色素、调味剂和防腐剂。青少年食用不但能促进孩子的生长发育，还能增强智力。如果您想让您的孩子的个子再高一些，从现在开始，免疫力棒棒哒！不用动不动发烧感冒，医院，花钱又伤身，每天肽藻粉与营养餐各1-勺（视孩子的大小与饭量决定），连续吃4-5个月，您再看您的小宝贝：不仅个子高了、免疫力强了，学习成绩也提高了！

孩子的生长发育过程只有一次，想让孩子多长个儿又聪明，父母一定要从各方面多加