生长在哀牢山的瑶族人民虽然居住条件差，但他们却酷爱清洁。在民国《从江志概况》有过这样的记载：“东方瑶好清洁，家必备一浴桶，工作回家必药浴一次。因处深菁，又好清洁，故长寿者多”。不论严冬腊月或夏日酷暑，每天劳动后都要洗澡。他们洗澡不同于其他民族只用清水一盆，而是用药水洗，外人俗称瑶族药浴。

瑶族药浴的药材是采用当地盛产的天然野生草药，一次药浴所用的草药，少则几十种，多则上百种。这些药都是平时劳动之余就地采回的，有的是房前屋后野生的，或是种在菜园里的，所以用时非常方便。所用药物因地制宜，功能多种多样，有清热解*、祛风散寒、舒筋活络、滋补气血等等。

瑶浴泡澡时，常根据不同对象、不同季节或不同疾病选择不同药物。通常新生儿及产后妇女多选用温补和消炎的药物，比如大血藤、五指毛桃、九节风、鸭仔风、穿破石、杜仲藤等，这样可预防产妇及新生儿的各种感染，滋补气血，促进产妇子宫修复。产后瑶浴，人们称之为“月里药浴”，许多瑶族妇女，产后经过药浴等调养保健，产后七天左右就能上山参加体力劳动。同时新生儿往往有随母药浴的习惯。

劳动后淋雨受寒，也要进行瑶浴，可起到温中散寒、舒筋活络及恢复体力、预防风湿的作用。常选药物为老姜、大发散、小发散、桃树叶、青蒿等。老年人也很注重瑶浴，一般多用活血温补之药，如大钻、小钻、大血藤、扶芳藤、青春藤等，这无疑对促进机体新陈代谢，保持旺盛的生命力是很有帮助的。对患有风湿骨痛或外伤后遗症者，则多选用祛风散寒、活血化瘀、强筋健骨之药，如山苍子、满天星、九节风、大驳骨、小驳骨、松筋藤、毛杜仲等，这些药物可起到舒筋活络、恢复肢体功能等作用。若患有鹤膝风、肩周炎、坐骨神经痛及骨质增生等风湿痹痛，常选用祛风散寒、除湿、活血镇痛之品，如大钻、小钻、十八症、四方藤、两面针及各种有刺的木本及藤本植物。

“上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病”，瑶族瑶医集医学精华于瑶族药浴，瑶族同胞有一个显著的特点，就是他们善于养生乐于保健，防范于未然，所以才有了一个又一个健康传奇，一个又一个不老传说。

瑶浴泡澡的十大功效：

一、出汗排*，五分钟见效。

二、改善全身微循环。

三、增强免疫力和神经调节力。

四、润肤止痒，预防皮肤病。

五、易睡安眠。

六、改善心脏的输出量，调节心脏功能。

八、降脂减肥（泡一次澡相当于运动3个小时）

九、预防妇科问题，促进产妇恢复。

十、消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛。

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